아이폰을 하루에 얼마나 들여다봤는지, 정확히 확인해본 적 있으신가요? 켤 때마다 쌓이는 시간은 체감보다 많습니다.
아이폰에는 알림이 오는 방식을 상황별로 바꾸는 집중 모드와, 사용 시간 자체를 기록하고 제한하는 스크린타임이 따로 있습니다. 두 기능은 다루는 대상이 다릅니다.
이 글에서는 스크린타임을 켜는 절차부터 앱별·카테고리별 사용시간 제한, 다운타임 설정, 콘텐츠 및 개인정보 보호 제한, 주간 리포트 확인, 암호 설정까지 순서대로 정리합니다.
알림을 거르는 집중 모드와는 목적이 다릅니다
집중 모드는 특정 시간이나 활동에 맞춰 알림을 걸러주는 기능입니다. 반면 스크린타임은 하루 전체의 사용 시간을 재고, 앱마다 쓸 수 있는 시간에 한도를 겁니다.
① 스크린타임 켜기
설정 경로 : 설정 > 스크린 타임
스크린 타임 항목에서 켜기를 누르고 계속을 선택합니다. 본인 기기면 나의 아이폰입니다를, 자녀 기기면 자녀의 아이폰입니다를 선택합니다.
세부 화면 구성은 Apple 공식 지원 문서 iPhone 및 iPad에서 스크린 타임 사용하기에서도 확인할 수 있습니다(2026년 8월 기준).
게임·SNS부터, 앱 한도로 직접 잘라내기
오래 붙잡게 되는 앱은 카테고리 단위로도, 앱 하나만 골라서도 제한을 걸 수 있습니다.
① 앱 한도 설정
설정 경로 : 설정 > 스크린 타임 > 앱 한도
제한할 카테고리나 앱을 고르고 하루 사용 시간을 분 단위로 입력합니다. 요일마다 다르게 지정할 수 있어 평일과 주말 기준을 나눌 수도 있습니다.
② 제한 도달 후 동작
설정한 시간을 넘기면 사용 제한 안내가 뜹니다. 기본값은 1분 더나 오늘 하루 무시를 눌러 계속 쓸 수 있어, 이 상태만으로는 강제되지 않습니다.
다운타임으로 시간대 전체를 막는 방법
앱 하나씩이 아니라 특정 시간대 전체를 막고 싶다면 다운타임을 씁니다.
① 다운타임 시간 지정
설정 경로 : 설정 > 스크린 타임 > 다운타임
매일 같은 시간대를 쓸지, 요일별로 다르게 나눌지 고른 뒤 시작·종료 시각을 정합니다. 다운타임이 시작되기 5분 전에 알림이 한 번 뜹니다.
② 다운타임 중 예외
전화 앱은 다운타임 중에도 열려 있습니다. 다른 앱을 계속 쓰려면 항상 허용 목록에 추가해야 하며, 목록에 없는 앱은 흐리게 표시되고 실행이 막힙니다.
일정 지정 방법은 Apple 지원 문서에도 안내돼 있습니다. 스크린 타임으로 일정 설정하기.
콘텐츠 및 개인정보 보호 제한, 자녀 기기까지
성인 콘텐츠나 특정 기능을 막고 싶을 때 쓰는 항목입니다. 사용 시간이 아니라 접근 범위를 조정합니다.
① 제한 켜기
설정 경로 : 설정 > 스크린 타임 > 콘텐츠 및 개인정보 보호 제한
켠 뒤에는 콘텐츠 등급, 구매, 웹 콘텐츠, 위치 정보 등 항목별 기준을 정합니다. 가족 공유로 연결된 자녀 계정은 부모 기기에서 원격으로 조정할 수 있습니다.
사용 기록은 주간 리포트에서 확인합니다
스크린타임 화면 상단에서 오늘 또는 이번 주 사용 시간을 바로 확인할 수 있습니다. Day와 Week 탭으로 기간을 바꿉니다.
리포트는 앱을 하나씩 나열하지 않고 엔터테인먼트, 소셜 네트워킹 같은 카테고리로 묶어 보여줍니다. 픽업 횟수와 알림 수도 함께 표시됩니다.
| 기능 | 적용 범위 | 기본 알림·동작 | 우회 가능 여부 |
|---|---|---|---|
| 앱 한도 | 앱 1개 또는 카테고리 | 제한 시간 도달 시 화면 잠금 표시 | 암호 없으면 1분 더로 무시 가능 |
| 다운타임 | 기기 전체(항상 허용 앱 제외) | 시작 5분 전 알림 | 항상 허용 목록 앱은 예외 |
| 콘텐츠·개인정보 제한 | 콘텐츠·구매·기능 접근 | 기준 위반 시 항목 비활성화 | 암호 입력 전까지 변경 불가 |
암호를 걸어야 스스로도 우회하지 못합니다
지금까지 설정은 암호 없이 본인이 언제든 되돌릴 수 있습니다. 제한을 유지하려면 별도 암호가 필요합니다.
① 암호 설정
설정 경로 : 설정 > 스크린 타임 > 스크린 타임 암호 사용
기기 잠금 암호와는 다른 네 자리 암호를 새로 만듭니다. 앱 한도를 바꾸거나 다운타임을 끄거나 제한을 해제할 때마다 이 암호를 입력해야 합니다.
암호를 걸지 않으면 오늘 하루 무시를 누르는 것만으로 제한이 사라집니다. 자녀 기기라면 부모 계정으로 암호를 관리해야 자녀가 아는 기기 암호와 겹치지 않습니다.
아이폰 스크린타임 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 스크린타임과 집중 모드, 같이 써도 되나요?
예, 서로 다른 기능이라 함께 써도 충돌하지 않습니다. 집중 모드는 알림을, 스크린타임은 사용 시간과 앱별 한도를 관리합니다.
Q. 앱 한도를 걸어도 전화나 메시지는 계속 되나요?
전화, 메시지 같은 기본 앱은 따로 제한 대상에 넣지 않으면 막히지 않습니다. 카테고리 전체를 한도 대상으로 고르면 포함될 수 있어 개별 앱으로 다시 확인해야 합니다.
Q. 다운타임 중에 급한 연락은 받을 수 있나요?
전화 앱은 다운타임 중에도 열려 있어 통화는 가능합니다. 메신저를 계속 쓰려면 항상 허용 목록에 따로 추가해야 합니다.
Q. 스크린타임 암호를 잊어버리면 어떻게 하나요?
기기 잠금 암호로는 풀리지 않고, Apple 계정 인증을 거쳐 재설정해야 합니다. 화면 구성은 계정 상태에 따라 달라질 수 있어 설정 화면 안내를 그대로 따라가면 됩니다.
Q. 기기를 새로 바꾸면 스크린타임 기록도 사라지나요?
같은 Apple 계정으로 로그인하면 다운타임 일정과 앱 한도, 사용 기록이 새 기기에도 넘어갑니다. 기기 교체를 고려 중이라면 가격 비교로 조건을 확인해볼 수 있습니다.
